小米的营养和功效都有哪些小米有什么营养 _生活百科

小米的营养价值有哪些？健康苦行僧，开讲啦！
小米是非常经典的五谷之一，富含多种营养，平时在家也会做一碗小米粥，小米粥健脾胃，可以说是老少皆宜了，在时间充裕的前提下，也会做一碗小米南瓜粥，能够很好地养胃助消化，并且味道也不错，那么我们平时多吃一些小米对身体有哪些好处呢。

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经常吃一些小米会对身体有哪些好处？1：小米的营养价值丰富
小米富含维生素b1，维生素b2，维生素e等营养素，能够很好地防治消化不良的情况，并且能够滋阴补血，和胃安眠
2：健脾消食
小米饭是很不错的养生主食，可以补脾益气，对于脾虚，小儿消化不良，经常积食的情况有着显著的食疗效果

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3：提高睡眠质量
小米和牛奶是有一个很好的安眠搭配，小米含有丰富的色氨酸，牛奶也含有一定的镇静成分，搭配食用，能够很好地提高睡眠质量

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小米有哪些常见的经典搭配呢？1：小米南瓜粥
南瓜富含膳食纤维，并且其果胶也有很好的吸附性，经常食用能够帮助身体排除毒素
2：小米红枣粥
小米红枣的搭配，能够很好地补气养血，建议可以加一些红豆，注重熟烂即可，出锅后可以加一些红糖调味

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3：小米山药粥
山药含有淀粉酶等物质，能够帮助身体消化，促进肠胃蠕动，金黄的小米也能帮助养胃，搭配食用是不错的养胃，预防便秘的粥品

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【小米的营养和功效都有哪些小米有什么营养】用于产后体虚、缺铁性贫血、便秘人群、失眠人群、病后体弱人群、年老体弱人群以及儿童调养身体等等，深受大家喜爱。

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