怀孕初期一日三餐食谱怀孕一日三餐怎么吃好 _生活百科

怀孕是个辛苦活儿，孕期饮食需要注意，选择富含维生素、蛋白质类的食物，就我两次怀孕的经验，给大家推荐一下适合孕妇吃的食物：
1. 应季瓜果蔬菜
瓜果蔬菜要选择应季品种，新鲜的瓜果蔬菜能给孕妈咪提供优质的维生素和矿物质，保证体内宝宝健康成长发育，保持孕妈咪健康体魄和皮肤的水嫩美丽。
2.红枣、核桃等坚果类食物
坚果类食物富含丰富的不饱和脂肪酸、各种氨基酸、磷脂、维生素和矿物质，能促进宝宝神经细胞健康快速的发育，使宝宝更聪明，也为孕妈咪补充了丰富的营养，达到强身健体的功效。红枣更是可以为孕妈咪贫血提供不少的助力。
3. 鱼肉蛋奶
优质的鱼、肉、蛋、奶能提供给孕妈咪丰富的营养，有效补充优质蛋白质和铁、锌等微量元素，保证胎宝宝健康成长。
【怀孕初期一日三餐食谱怀孕一日三餐怎么吃好】至于孕期的一日三餐，就我自身而言，怀孕期间没有特殊照顾，一直是三餐按时吃，但要注意的是：少食多餐，饿的话，两餐之间加些小零食、小坚果、一个新鲜水果或喝杯酸奶，以清淡为主，拒绝油腻、拒绝甜食太多、拒绝烟酒茶、拒绝辛辣刺激性食物，保证营养均衡。
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主要还是要看自己的身体情况，血糖不高的可以适当的吃点当季水果，比如火龙果，猕猴桃，新鲜蔬菜是一定要吃的，核桃，红枣，鲜银耳，红皮花生，黑豆等，每天适当摄入，还可以经常煮点小米粥，对胎儿皮肤好，小米粥也养胃。
尽量少吃多餐。

怀孕初期一日三餐食谱 怀孕一日三餐怎么吃好

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