甜菜根又称为紫菜头 , 红菜头 , 营养物质丰富 , 含有蛋白质,膳食纤维,多种维生素等 。前些日子正好我买了5斤的甜菜根,也用这个甜菜根做了点吃的,刚好你问这个问题 , 那我就和你分享一下我自己的做法吧,希望能对你有用 。我用甜菜根做了三种吃的:一种是凉拌甜菜根,另一个是甜菜根榨汁做成甜菜根饭,最后一种是用甜菜根做的果蔬汁 。接下来我一一给你介绍下我的做法吧,都很容易做的 。
一、凉拌甜菜根
1、食材:去皮的甜菜根100g,大蒜2瓣切碎,生抽适量,鸡汁适量,陈醋适量 。
2、操作步骤:甜菜根切成细条状 , 加入大蒜,生抽,陈醋,鸡汁,搅拌均匀,装盘即可享用啦 。味道是酸酸的,脆脆的,慢慢回味还有些甜味 。
二、甜菜根饭
1、食材:大米100g,甜菜根100g,纯净水100ml 。
2、操作步骤:甜菜根切成小丁,放入辅食机中加入100ml纯净水,然后开始榨汁(我用的是我给家里小宝小时候做辅食用的辅食料理机,很简单的那种,只能打碎),然后倒到细面粉筛上,用硅胶刮刀挤压出汁,把这个汁液倒入装好100g大米的碗里即可,我做的时候这个汁的量和大米的需水量差不多正好的,蒸米饭一般100g的米需要120g的水,也就是1:1.2的比例 。但是这个汁到底能出多少,是跟榨汁机榨汁的能力有关(我的辅食机榨的不细腻,有些浪费了),还有也跟甜菜根的水分有关系,最后能出多少汁不是一定的 , 建议你可以多加点纯净水,多打一点出来 , 多了总比少了强哈 。做好后,盖上保鲜膜放到冷处或者冰箱冷藏8个小时,让色素浸透到大米中 。8个小时后拿出来可以看到大米变的比之前饱满了,水分也少了,水和米几乎都在同一个高度了,然后就可以上锅蒸了 。冷水上锅,开锅蒸20-30分钟,具体时间得看你盛装大米的容器,我用的碗比较深,所以蒸的时间比较久,用了30分钟,如果碗比较浅的话,那蒸的时间就缩短,可以用筷子插到米饭底部,筷子粘上米饭,表示饭熟了,否则就继续蒸 。
三、甜菜根果蔬汁
1、食材:甜菜根100g,香蕉100g,红苹果200g,纯净水200ml 。
2、操作步骤:甜菜根切成小?。?香蕉切片 , 红苹果切成小?。?放入辅食机加200ml纯净水(水可以再多些的 , 我是怕水太多味道寡淡,家里小宝不喝) , 然后打碎,倒出来用细孔面粉筛过滤(用滤布更好操作,我是觉得甜菜根颜色会把滤布染红 , 所以我就用了细孔面粉筛子,这样好清洗些),用刮刀挤压出汁,汁液倒入杯中就可以饮用啦(我这个大概出了350毫升的果蔬汁) 。
味道甜甜的 , 我觉得很好喝,家里小宝一会就给喝完了 。
以上就是我做的甜菜根的方式方法 , 给你放几张图,我做的成品的样子,这几个都很简单操作的 , 你如果觉得行就试试吧 。
再多说几句:这个甜菜根的红色不是很稳定,尤其是对高温,高温蒸完后,颜色就浅了很多很多 , 那个甜菜根饭经过蒸熟后,成品的颜色有些像胡萝卜色了,我这个有可能是因为晚上做的有些暗,然后我开闪光灯的原因,照的还挺红的,其实没有这么红哈,其他两种的颜色,因为没开闪光灯 , 看起来和实物差不多哈 。
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