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【每天跑步五公里多久可以减肥 每天坚持跑五公里一个月能瘦多少】关于减肥这一块，我感觉我有发言权 。哈哈，我从巅峰时的156到现在的130 。一句话5公里起跑，尽量做一些深蹲，俯卧撑，平板支撑 。早饭要吃 ， 午饭减少三分之一饭量，尽量不吃猪肉，晚饭尽量吃一个苹果和西红柿代替 。最后一句就是除了时间还是时间，除了坚持还是坚持，除了重复就是重复 。
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