儿童补钙宝宝长个这样吃更健康( 五 ) _生活百科

宝宝补钙吃什么
其实生活中的天然补钙食物就是最好的“钙片” ，安全健康且容易被身体所吸收，如果家长能够把它们做出美味食物的话，宝宝会难以抗拒哦，再也不会挑食偏食，让身体长得又壮又棒！
补钙食谱一：牛奶燕麦羹
早餐给宝宝做一份牛奶燕麦羹吧，香浓的牛奶搭配容易消化的燕麦片，宝宝定会十分爱吃。牛奶富含钙营养，而燕麦片富含多种矿物质，两者结合，营养美味都不缺，是十分理想的营养早餐哦！
补钙食谱二：虾皮馄饨
虾皮和猪肉一起剁碎，做成营养美味的馄饨馅，然后用高汤做馄饨汤，将馄饨煮熟后就可以食用了。馄饨皮薄馅多，虾皮猪肉馅的美味也是令人难以抗拒，小宝宝肯定爱吃。虾皮的含钙量是非常丰富的，想要补钙的话，那就平时多吃一些虾皮吧！
补钙食谱三：浓骨汤面
取数块猪骨或牛骨，洗净后用高压锅炖出又浓又香的浓骨汤，这就是有助于补钙的精华哦！用浓骨汤来做面条的汤底可是极好的，让宝宝连面条带汤一起吃掉，补钙是非常有效的。
补钙的儿童营养粥
在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有7种钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。儿童冬季食用玉米胡萝卜粥，有暖胃养胃补钙之功效。
玉米胡萝卜粥的做法
原料：大米100克，糯米50克，玉米粒50克，胡萝卜丁少许。
做法
1、按2：1的比例分量洗净大米与糯米，加适量清水烧煮;
2、煮开后，在白粥中倒入玉米粒、胡萝卜丁，小火熬制半小时;
小贴士
熬制好后，把粥倒入保温盒中，焖1小时左右，米粒更加香糯可口，玉米与胡萝卜也变得更加酥绵。
儿童补钙的豆腐食谱
宝宝的成长最需要的就是钙质，父母们也非常关心宝宝钙质的吸收！你们知道儿童补钙吃什么吗，生活中哪些食物是可以帮助宝宝补钙的呢？不知道怎样照顾宝宝的父母们快来了解一下儿童补钙食谱吧！正确的儿童补钙方法才有利宝宝的健康成长哦！
宝宝常吃豆腐类食物也补钙
秋季是进步的好时节，对于宝宝来说也是如此！儿童需要储备充足的营养为冬季做准备，所以妈妈们要为宝宝做出合理的饮食搭配！补钙是宝宝成长的必须步骤，大家知道哪些给宝宝补钙的食谱呢？下面就教大家几种美味的豆腐补钙食谱吧！
宝宝秋季吃豆腐的好处
3～7岁是宝贝生长发育的关键期。钙是宝贝身体发育的重要物质， 3～7岁的宝贝每天需要800～1000毫克钙。
许多妈妈们一提到补钙首先想到的就是钙剂，但是能够用饮食补钙的话为什么要吃药呢！而且许多的宝宝非常不喜欢吃钙剂，所以妈妈们学习一些补钙的饮食也是非常有帮助的哦！食物中含有钙质的很多，下面就一起来了解一下吧！
3～7岁是宝贝生长发育的关键期
据测定，豆腐含有丰富的蛋白质和钙质。150克豆腐含钙500毫克，高于同等份量的牛奶的钙含量。除此之外，豆腐还含有8种人体必需的氨基酸，含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏、促进机体代谢、增加免疫力，并且还有解毒作用。但营养专家认为，豆腐不宜“单吃” ，与某些食物恰当地搭配烹调，它的营养效用会更好。

儿童补钙 宝宝长个这样吃更健康( 五 )

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