10个喝绿茶的好处，让绿茶成为你生活的一部分吧！ _生活百科

绿茶被称为是地球上最健康的饮料。它富含抗氧化剂，对健康有很多好处，如改善大脑功能、减少脂肪、降低癌症风险等。

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以下是研究证实的对健康有益的10个喝绿茶的好处。
绿茶含有促进健康的生物活性化合物茶中含有丰富的多酚类物质，可以起到消炎抗癌的作用。绿茶中含有大约30%的多酚，包括大量的儿茶素EGCG 。儿茶素是天然的抗氧化剂，有助于防止细胞损伤并提供其他好处。
这些物质可以减少体内自由基的形成，保护细胞和分子免受伤害。这些自由基在抗衰老和各种疾病治疗中都有作用。
EGCG是绿茶中最有效的成分之一。它已经被研究用于治疗各种疾病，这可能是绿茶具有如此强大的药用价值的主要原因之一。

总结
绿茶富含多酚抗氧化剂，包括一种叫EGCG的儿茶素。这些抗氧化剂对健康有各种有益的作用。

绿茶中的化合物可以改善大脑功能，让你更聪明绿茶不仅能让你保持清醒，还能让你更聪明。关键的活性成分是咖啡因，它是一种已知的兴奋剂。它不像咖啡那么多，但足以产生一种反应，而不会引起与过量咖啡因有关的“紧张”效果。
咖啡因通过阻断一种称为腺苷的抑制性神经递质来影响大脑。这样，它实际上增加了神经元的放电和神经递质，如多巴胺和去甲肾上腺素的浓度。
此前，人们对咖啡因进行了深入研究，发现咖啡因可以改善大脑各方面的功能，包括改善情绪、提高警惕性、反应时间和记忆力。
然而，绿茶不仅仅含有咖啡因。它还含有l -茶氨酸。l -茶氨酸增加了抑制性神经递质GABA的活性，具有抗焦虑作用。它还会增加大脑中的多巴胺和α波的产生。
研究表明，咖啡因和L-茶氨酸可以具有协同作用。这意味着两者的结合可以在改善脑功能方面具有特别强大的作用。
由于茶氨酸和咖啡因，绿茶比咖啡能给你带来更温和和不同的“兴奋感” 。
许多人报告说，与咖啡相比，他们喝绿茶时精力更稳定，效率更高。

总结
绿茶含有的咖啡因比咖啡少，但足以产生效果。它还含有氨基酸l -茶氨酸，可以与咖啡因协同作用，改善大脑功能。

3.绿茶可以燃烧脂肪，改善身体机能如果你看一下任何脂肪燃烧补充剂的成分表，很有可能你会发现绿茶也在其中。
这是因为，根据研究，绿茶可以增加脂肪燃烧并提高新陈代谢率。
在一项针对10名健康男性的研究中，服用绿茶提取物可使能量消耗增加4％。
另一项研究表明，脂肪氧化增加了17%，这表明绿茶可能会选择性地增加脂肪的燃烧。
然而，一些关于绿茶的研究并没有显示出任何新陈代谢的增加，所以效果可能取决于个人。
咖啡因本身也被证明可以通过从脂肪组织中提取脂肪酸来提高身体机能，并使其作为能量使用。
在两项独立的综述研究中，咖啡因被证明能平均提高11-12%的体能表现。

总结
虽然并不是所有的研究都一致认为，绿茶在短期内可以提高新陈代谢率，增加脂肪燃烧。

绿茶中的抗氧化剂可以降低患某些癌症的风险癌症是由细胞不受控制的生长引起的。它是世界上导致死亡的主要原因之一。
研究表明，氧化损伤会导致慢性炎症，从而导致包括癌症在内的慢性疾病。抗氧化剂可以帮助防止氧化损伤。
绿茶是强效抗氧化剂的极佳来源，所以它能降低你患癌症的风险，这是有道理的。