25种富含维生素K的食物，以及对应的健康益处( 三 ) _生活百科

如果你决定服用维生素K补充剂，你需要的量可能会根据你的年龄和性别而不同。以下是维生素K摄入量建议：
婴儿

0-6个月：2微克/天
7-12个月：2.5微克/天

儿童

1-3岁：30微克/天
4-8岁：55微克/天
9-13岁：60微克/天

青少年和成年人

14-18岁：75微克/天
19岁以上：男性120微克/天，女性90微克/天

风险和副作用虽然维生素K补充剂对大多数人来说是安全的，但孕妇和哺乳期的人应该避免摄入高于每日推荐摄入量的维生素K膳食补充剂。
此外，如果你有中风、心脏骤停或血凝块形成的病史，在服用补充剂之前要咨询医生。
如果你正在服用血液稀释剂，你就不应该服用维生素K补充剂，而需要适量摄入维生素K 。华法林和维生素K会相互作用，导致药物疗效下降。如果你有任何顾虑或需要讨论服用华法林时避免食用含有维生素K的食物，请咨询医生或营养师。
补给品的不良症状并不常见，但可能包括食欲减退、脸色苍白、肌肉僵硬或呼吸困难。如果出现上述任何消极症状，请立即停止使用并咨询医生。
【25种富含维生素K的食物，以及对应的健康益处】最后，要记住过量的维生素K也会有害。为了取得最佳效果，应坚持食用含有维生素K的食物，并仅根据指示使用补充剂，以避免对健康产生不利影响。