如何保护眼睛 3部曲还上班族明亮双眼

很多上班族都被眼睛问题所困扰着,即便还没有形成疾病,也会经常出现眼睛干涩、视力模糊等问题,那么我们应该保护眼睛呢?吃什么对眼睛比较好呢?今天小编就为大家介绍下上班族保护眼睛的三部曲,让上班族能够重获明亮双眼 。
中药熏蒸眼睛
想要给眼睛做个“SpA”,来个轻松地按摩,中医介绍,不妨用中药熏蒸法给眼睛做个“桑拿” 。中药熏蒸眼睛,可有效缓解眼疲劳,改善眼周围血液循环 。
首先,平躺在治疗床上,轻闭双眼,将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面,熏蒸20分钟后,擦净药汁 。
其次,为了取得更好的疗效,改善眼疲劳及其他眼部症状,可依据辨证取眼周穴位,用拇指或食指指腹轻柔按摩,每个穴位100下 。通常十次为一疗程,每日一次或隔日一次 。
中药熏敷加穴位按摩的方法,是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用,有效地帮助缓解眼疲劳 。
护眼配方:决明子茶,多吃健眼食物
中医提倡“药食同源”,日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果 。
其次,应有意识地摄取一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等 。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等 。
另外,还可以在工作、学习之余,为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等,可有效保护视力,缓解眼疲劳 。
预防眼疲劳及眼部疾病:屏幕低于水平视线15度
首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟,可采用起身走动,并远眺5米以外的物体,最好做做眼保健操 。
其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等 。
最后,要保持室内良好的通风和空气湿度 。
让眼睛舒缓,眼睛放个“小假”,通往明亮的世界,关注更多的新鲜事物,你的心灵窗户,永远为你照亮!
作为上班一族,一定要重视眼睛的保护哦 。以上小编为大家介绍的就是上班族护眼的三部曲,如果你能够坚持使用这套方法的话,那么很快你就能够发现自己眼睛的变化了 。反之,如果只是看一看的话,那就很难给你的眼睛带来实际的变化 。
在上班族一天的活动中,占据最大的部分的就是电脑的使用,因而眼睛问题也就成为了上班族最常见的问题 。那么对于上班族常见的眼睛问题,还有什么方法能够帮助缓解吗?下面就为大家介绍下十个简单的护眼小方法吧,让上班族能够更好的保护自己的眼睛 。
1.休息一下
每隔15分钟让眼睛休息一下,同时看看远处让眼部肌肉放松 。(这很难做到,慢慢养成习惯吧~)
2.试着用手捂住眼睛
这是属于眼睛的冥想,首先闭上眼睛,将手掌盖在眼睛上方,然后藉着深呼吸放松眼部,一并舒缓肩颈压力 。
3.经常眨眼
从事密集度高的电脑工作时,你会渐渐忘记眨眼,使眼球越来越干涩 。每10-15秒眨眼一次,这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜,而眼泪也会使视线清晰 。
4.戴电脑眼镜
配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看,能减轻眼睛对焦上的负担 。
5.保持荧幕明亮
这将降低荧幕闪烁的情形,减少眼睛疲劳 。此外,较亮的荧幕也会让瞳孔收缩,使焦点落在更适当的范围 。
6.夜间应减少蓝光
研究指出,夜晚时,蓝光会降低褪黑激素水平,对健康造成不良影响,甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加 。晚上使用电脑时,可以加装蓝光滤波器 。