小贴士：这样的良方贵在坚持 ， 早饮盐 ， 晚喝蜜 ， 还可以防止因秋燥而引起的便秘 。
3.秋后萝卜赛人参
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效 ， 不仅营养丰富 ， 而且有较高的食疗价值 。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法 。
4.秋来食鸭养生
鸭为水禽 ， 性寒凉 ， 营养学家认为 ， 当年的新鸭养到秋季后 ， 肉质鲜美且营养丰富 ， 可补充人体必需的蛋白质、维生素 ， 以及钙、磷、铁等微量元素适合秋季进补养生 。
5.美味百合意气安神
百合不仅味道鲜美 ， 而且营养丰富 ， 百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素 ， 是老幼皆宜的营养佳品 。当然百合的药用价值也很高 ， 《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载 。
6.养生水果梨和甘蔗
秋后是水果收获的季节 ， 对付秋燥 ， 养生水果当属梨子和甘蔗了 。中医认为 ， 梨有生津止渴 ， 止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;甘蔗有滋补清热的作用 ， 含有丰富的营养成分 ， 劳作辛苦、饥肠辘辘时 ， 吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来 。当然 ， 适合秋季吃的水果还有苹果 ， 桔子、香蕉、山楂等 。
小贴士：由于梨和甘蔗均为性寒冷 ， 所以对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人 ， 不可多食 。
7.秋后养生进补禁忌
虽然秋季是养生进补时节 ， 但也需要有针对性 ， 不可盲目乱补 。不可逢补必肉 ， 多补少出 ， 打破身体平衡补出一身富贵病;也不可只补贵的不补对的 ， 养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵 ， 而是讲究是否对症下药 ， 进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热 ， 然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方 。
秋分养生
秋分节气已经真正进入到秋季 ， 作为昼夜时间相等的节气 ， 人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律 ， 使机体保持“阴平阳秘”的原则 ， 按照《素问至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在 ， 以平为期” ， 阴阳所在不可出现偏颇 。要想保持机体的阴阳平衡 ， 首先要防止外界邪气的侵袭 。
同时 ， 秋燥温与凉的变化 ， 还与每个人的体质和机体反应有关 。要防止凉燥 ， 就得坚持锻炼身体 ， 增强体质 ， 提高抗病能力 。秋季锻炼 ， 重在益肺润燥 ， 如练吐纳功、叩齿咽津润燥功 。饮食调养方面 ， 应多喝水 ， 吃清润、温润的食物 ， 如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等 ， 可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用 。
总结：通过文章的阅读 ， 大家都对白露节气有所了解了吧 。在白露节气中 ， 大家都明白该吃什么了吗？不仅要知道该吃什么不该吃什么 ， 还要明白吃什么最养生 ， 对我们的身体最好 ， 这样才能做到健康养生 ， 才能有一个健康的身心 。
 

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