想要长高饮食上要注意什么( 二 ) _生活百科

睡眠对孩子的升高也有着重要作用，因为孩子的生长发育离不开生长激素，而生长激素在一天中呈脉冲式释放，并不是一直处于平稳状态，晚上睡眠期间是生长激素释放的高峰期，尤其是夜里11点～凌晨1点之间，如果孩子处于深度睡眠时，生长激素分泌的会更好一些，这样对长高更有利。

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关于这个说法，我国疾病预防控制中心妇幼保健中心的专家王主任曾特别提到过，同时很早之前的日本医科学院做过相关研究也证实了这一观点。

所以，从这个角度出发，建议发育期的孩子要在10～11点前入睡，同时小学生最好保持9小时睡眠，而中学生每天要保持8小时的睡眠。
总结来说：青春期的孩子想要长高或者保持正常良好的生长发育速度，饮食、运动、睡眠要三管齐下，三者缺一则不完美，三者缺二则事倍功半，三者齐全则事半功倍。