中医中的脾属五脏，心、肝、脾、肺、肾，与六腑相表里 ， 小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦 。它的功能有三种:
1脾主运化:消化食物，并把消化后的水谷精微等物质运送到全身而营养它 。它的运化功能体现在两方面，主要是食物和水液 。

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2脾主升清，将营养精华上输心肺、头目而供其营养 ， 另外也有调节水液的作用，升清将水液上输并运送全身如果过食肥腻的东西 ， 使脾的运化功能失职 ， 水液代谢失常，生湿化痰 ， 痰湿蕴脾而酿生疾病 。3脾主统血 ， 由于脾的制约功能 ， 以致血不溢出脉外 ， 所以有统血的功 。

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4主四肢合肌肉 ， 所以锻炼四肢与肌肉也可以达到健脾的作用 。
在志为思，思多则气结，故忧思情虑可以伤脾，所以经常思虑过多的人吃的少或者吃不下饭，为了脾常健，所以少思虑，多想高兴的事，少烦恼些 。

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在音为宫，宫音以悦脾，现代也有用五音疗法治疗五脏疾病的 ， 如宫音的《十面埋伏》、《春江花月夜》等 。
五声为呼 ， 常作呼声强脾如健身功法六字诀，开窍于囗，其华在唇，在液为涎，五德为信 ， 那么一个守信的人，可以起到健脾的作用 。
【健脾去湿气最好的三个方法 怎样健脾祛湿效果最好】五果为枣 ， 枣味甘甜 ， 入脾养胃，但也不能多食，食多有痰湿肿满，有碍脾胃运化，反而不利 。
五畜为牛 ， 牛味甘，宜食牛肉 。
五行为土，其色为黄，宜着黄服，多应该食色东西，穿黄色衣服，从而达到养脾、健脾的功效 。
综上所述:健脾应少食肥甘，如肥肉、甜食，易食瓜子、小米、枣(外红内黄补气养血)、牛肉等黄色食物，宜穿黄色服饰，宜加强锻炼身体，以壮实四肢肌肉，多点宫音的乐曲，少思虑，做个言而有信的人 。

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