高血压能吃山药吗高血压患者能吃山药吗 _生活百科

谢谢邀请！这个问题问得有点荒唐，高血压如果吃了山药就能管用，中国还能有破3亿的高血压患者，中国又不缺山药的种植，全国大部分地区都有种植。山药虽然是好食物，具有一定的保健价值，但山药毕竟是一种食物，且仅凭山药一种食物想要达到降血压或者控制血压水平，那就是天方夜谭了。

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山药属于薯芋类蔬菜，主要富含黏液蛋白、多糖类、膳食纤维、以及钾元素等，山药干品，尤其是河南怀庆的山药可入药，为道地药材，自古以来，山药就被誉为“养肠之薯”，具有促进消化、健脾益胃，滋肾益精的功效，这在古医书《神农本草经》、《本草纲目》中都有记载。
要说山药适不适合高血压患者食用，还是非常适合的，但要说降压，那就甭想了！引起高血压主要是因素除了遗传、疾病因素之外，最主要的是和生活方式有关，比如肥胖、长期钠盐、脂肪的摄入过量、蔬菜水果的摄入量过低，饮酒，压力大、身体活动少等，因此在控制血压水平上，主要包括药物治疗和改善生活方式（非药物治疗）两种方式。对于临界高血压的人群或是一级高血压人群可通过严格的改善生活方式得以控制，但是如果血压较高的，是需要药物治疗的，当然了在接受药物治疗的同时，也要注意生活方式的改善。比如：

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（1）肥胖超重的人，需要控制能量的摄入和运动配合，将体重控制在适宜范围。
一般来说，当患高血压的体重下降后，其血压也常随之下降，对患有中度高血压的人来说，降低体重常是降血压的一种有效的治疗方式。
（2）饮食清淡少盐，一定要减少钠盐的摄入
减少钠盐，是改善高血压的一大重要举措，饮食中随着钠盐的增加，血压会不断增加，这主要是因为血液中钠的增多，保留的水分也多，血容量加大，心脏负担加重，高流量对血管壁的压力加大，易损伤血管内膜。每人每天食盐的摄入量不超过6克为宜。
（3）饮食中，减少脂肪的摄入
膳食中，减少脂肪的摄入，流行病学资料显示：把膳食脂肪控制在总能量的25%以下，也是会降低血压的，因此，减少肥肉、荤油等高脂肪食物的摄入，多吃鱼类，改变膳食中的肉食结构，都是很有意义的。

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（4）饮食中要注意钾、钙的补充
富含钾的食物蔬菜水果，比如绿叶类蔬菜、菌菇类蔬菜、鲜豆类蔬菜等，每天饮奶补充钙，对降低血压有好处。
（5）限制饮酒
过量饮酒会增加脑卒中和高血压的风险。
（6）增加体力活动
有规律的有氧运动可以预防高血压的发生，对降血压有利，根据自己的身体状况，选择运动类型，运动强度，运动频率每周至少4-5天，运动时间每天至少30分钟。
（7）减轻压力
【高血压能吃山药吗高血压患者能吃山药吗】舒缓压力，保持心理平衡，精神愉快有助于血压的控制。
爬山锻炼+吃药控制=山药

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