中医养生的好处有哪些养生有什么好处 _生活百科

养生的好处太多。我已践行3年，收获很大。
最直接的受益是亚健康没有了，
最大的受益是健康观念的转变。
以前觉得养生没有用，
更不用去吃那些营养品。
我选择了一款针对人体细胞排毒修复的产品，
本人及家人、朋友都很受益。
别外，养生在于养心、养生性，
养生、养心、养生性，
才能受益一生。
我的一篇文章，分享给大家。
最近在抖音会看到很多减肥餐和减肥操，确实，几个月时间我也长了好几斤。在研究如何减肥的过程中，发现我们平常的一日三餐的饮食习惯对健康与肥胖有很大关系。同时，我也加入了一个28天重新定义年轻—迈向品质人生的群打卡。
【1】每天三顿改为每三小时进食
每三小时进食一次？没听错吧，这不是越吃越多吗？其实重返年轻的关键在于平衡我们的身体和食物。每三小时进食实际上藉由每三个小时适量摄取蛋白质P、脂肪F与碳水化合物C，这样能稳定身体的平衡，利用身体新陈代谢减少囤积及净化身体。
当你一天吃六餐时其中三餐设定为点心—持续的摄取PFC才有能量帮助身体进行新陈代谢。若你家中有蛋白素之类的东西就可以作为一天2—3次的点心。
最重要的一点是应该为饭前吃东西做好准备，从不挨饿到饭后满足（不饱涨）。
【2】让身体更清朗的三个步骤
第一步：减少造成腹胀及水肿的食物
第二步：净化饮食和补充营养帮助净化
选择天然的食物和营养补充品。简易饮食计划
第三步：代谢
【中医养生的好处有哪些养生有什么好处】利用水分促进代谢。
【3】最佳食物份量
211饮食法：每一餐2个拳头的蔬菜+一个拳头的主食+一个拳头的高蛋白食物
我最近就用煮香焦、玉米、土豆代替主食碳水化合物，用牛肉、鸡胸肉、鸡蛋代替蛋白质，蔬菜则以生菜、波菜、竹笋为主。除了肉类用植物油烹饪以外，其它几乎白水煮，弄一个味碟就可以了。发现吃后身体特别轻盈，没有以前的肿涨感，塑形效果奇好。分享早中晚三餐一些食谱。
午餐：
晚餐：
【4】适当运动微习惯
吃得健康加上适当的运动才能让身体促进新陈代谢，不让能量以脂肪的形式藏于身体中。非常现实的一个例子，我和儿子每天吃一样的东西，他除了了长高，只增重了2—3斤，而我体重的净量则比他多，就是因为他随时都处于运动之中，连走路都是蹦蹦跳跳，我们成年人当然做不到，但适量的运动是必须的。比如早上起来走路或跑步，午餐前跳10分钟有氧操（在抖音中找一个适合自己的），晚餐后走路或瑜伽，都是不错的选择。如果坚持不下来，至少选一个时间段来运动。
让我们把饮食和运动的一些微习惯融入我们的生活中，不以挨饿来塑形减肥，不要吃得太饱，能维持身体平衡的量就可以了，少食多餐，我们的身体就可以有很好的平衡与营养。加上运动，达到一个更健康更有品质的生活，我们每一个人都可以重新定义你的人生，只要你开始。
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中医养生的好处有哪些 养生有什么好处

中医养生的好处有哪些养生有什么好处