养护心脏，最主要的是要养成良好的生活方式，它包括以下方面的内容
1低盐低脂饮食，每天的盐量不要超过6克，按世界卫生组织标准是5克 ， 少吃含胆固醇高的食物和动物脂肪高的食物 。
2戒烟禁酒，如果一定要喝酒，并且没有心血管疾病的话，允许每天的酒精量25克左右，也就是不要超过一两酒 。
3保持充足的睡眠 ， 充足的睡眠是保证人体抵抗力 ， 每天睡眠时间为成人6~8个小时，并且以第2天不感到疲劳为度，降低交感神经的活性的重要方式 。
4坚持着银行的有氧运动 ， 每天的运动在30~45分钟之间 ， 方式不拘泥，但是需要达到预定的运动量，用简单的公式表示就是170减去年龄等于心跳次数 ， 达到这个心跳次数就可以了，并且以运动后不宜疲劳为限 。
【如何保养好自己的心脏 怎么养好自己的心脏】5降低生活工作紧张度，最主要是降低交感神经的兴奋性，能帮助维持更低的血压和更低的心率，这就是所谓的弛张有度 。
6尽量控制自己的情绪，“脾气坏、死的快”是有一定的道理的 ， 人在发脾气的时候，交感神经过度兴奋，容易出现血管内膜损伤或破裂和动脉破裂出血的问题 。
7控制体重，防止肥胖和超重的发生 ， 这就要求合理的饮食平衡，摄入的能量不能大于消耗的能量，否则容易在皮下脂肪储存起来 。
8控制一切可以控制的心血管疾病危险因素，包括控制血压，血糖，血脂，血，尿酸血，同型 ， 半胱氨酸等 。


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你好，养护心脏，我们需要这样做 。
第一 ， 保持心情平稳 。不要过于激动，尤其是心脏病患者，一定不要参与刺激性较大的活动，比如玩过山车、跳楼机等，遇事也不要太过悲伤，心情愉悦是保持健康的良药 。

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第二 ， 养成良好的生活习惯和饮食习惯 。凡事都要适度 ， 不要经常熬夜 ， 也不要过度食用高糖、高脂肪的食品 。

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