最直接降血糖的方法：有氧运动
有氧运动除了需要氧气，也消耗许多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法 。而且更重要的是，运动可以扭转细胞与胰岛素之间恶化的关系 。（相关阅读：不吃甜食就不会高血糖？原来问题不只糖，这些吃多一样惨）
简单易行的有氧运动
除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、骑自行车，都是常见且较为简单易行的有氧运动 。以体重六十公斤为准，计算各种有氧运动三十分钟消耗热量表如下：
消耗热量（大卡）消耗热量（大卡）骑脚踏车（8.8公里/小时）90走路（4公里/小时）93高尔夫球111保龄球120快走（6公里/小时）132划船（4公里/小时）132有氧舞蹈150羽毛球153排球153项目消耗热量（大卡）乒乓球159网球186溜直排轮240跳绳（60-80下/分钟）270慢跑（145公尺/分钟）282拳击342蛙式游泳354