|压力山大！职业女性太难了……心理专家传授压力调适方法( 二 )

“对症下药” ，心理医生教你减压妙招
职业女性可以做些什么来减轻自己的压力呢？宋欣欣表示可以从压力产生的原因和表现角度出发， “对症下药”来调适压力。
对于压力产生的外部原因，我们可以采用问题导向的方法，去看哪些事情是能够解决的，解决以后自己的压力就会小很多。 “这一点相信大家都深有体会，比如说一件棘手的工作，把它完成了，那么我们的压力就会小很多，不要不停地拖延。 ”宋欣欣说。
而针对压力产生的内部原因，当发现某个问题是现实中无法解决的、问题导向的方法不管用的时候，我们可以采用情绪导向的方法，即改变情绪和认知，去调整自己主观感受到的压力， “这也就是人们常说的‘换一种思路、换一个角度去看问题’” 。
从压力的三个表现层面出发，宋欣欣建议职业女性可以做一些放松训练，比如正念、听音乐、做运动、和朋友去聊天吐槽，等等。 “大家一定要静下心来去体验尝试，努力找到适合自己的减压方式。 ”

如何平衡家庭和工作？心理专家想说……
很多职业女性的压力主要来源于家庭与工作的失衡，那么如何平衡家庭和工作呢？这是一个老生常谈的问题，也是大家一直很关注的问题，同时是一个很难解决的问题。 “家庭和工作之间是否存在一个绝对的平衡？我认为是没有的。 ”宋欣欣坦言。
根据人生的不同发展阶段，我们的重心有时是偏向家庭，有时是偏向工作，每一个阶段都需要自己评估两者的轻重再加以选择。比如年轻时还未孕育孩子的时候，我们可能会有更多的精力为自己的事业拼搏，而在有了孩子以后，尤其是孩子还小、特别需要母亲的时候，女性朋友往往就要把更多的时间精力放在家庭上。宋欣欣还提到，当然也不排除女性的爱人或者其他亲朋能够为你提供很多的支持，这些都是因人而异的，没有一个完美的标准。

“我想广大职业女性朋友应该切合自己的实际，去寻找一个真正适合自己的平衡点和平衡的方式，拥有一个在工作上有收获、有成就感、有价值感，在家庭中也能感到幸福美满的生活，事业家庭‘双丰收’ 。 ”最后，宋欣欣为职业女性献上了衷心的祝福。