孕期能不能吃圣女果 _生活百科

当然可以吃了。而且是妊娠期可以多吃一些的东西。圣女果。也就是小西红柿。西红柿味道没有大西红柿浓。但是酸酸甜甜的味道还是很受大家的欢迎。

大西红柿我们定义为蔬菜。小西红柿我们定义为水果。
大西红柿的营养成分【孕期能不能吃圣女果】

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小西红柿的营养成分

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小西红柿和大西红柿在营养成分上其实是差不多的。重点是，两者的能量都是极低的。这就赋予了这两一个重要的使命。

就是可以在饥饿的时候当做加餐食物。可以在不想吃饭的时候当成调剂味口的食物。直白一点说就是：这两个食物是可以作为垫肚子，也可以作为吃饱的食物的。
那吃饱可以有很多种选择。为什么要单提出这个？
那有很多不能吃那么多的人，那这个就有很大的作用了。比如：妊娠期糖尿病的情况下，那么黄瓜和西红柿是绝佳的加餐食物。因为能量低，因为糖分低，因为GI值低，可以很好的控制血糖，而且不饿。
这就是它的最佳效果。有人会说到，这个是水果，不能吃太多了。
毕竟有很多孕妇在妊娠期间吃了太多水果，导致了妊娠期糖尿病，妊娠期高血压，妊娠期肥胖等等问题。
但是，可以负责任的告诉大家，这个问题不会有的。我们简单计算一下，100g圣女果的能量在20kcal，如果吃上500g，也不过就是100kcal 。吃上1000g也就是200kcal 。
我们再来看平常吃得最多的苹果来看。苹果100g，能量在50kcal左右。要是200kcal，是400g左右，也就是1个半苹果。
一个半苹果和1000g小西红柿。那个更饱呢？毫无疑问。是西红柿，能到撑。
所以它并不会使得肥胖、糖尿病等发病率上升。
而且不能忽略它的微量营养素西红柿的维生素含量可能在蔬菜、水果中没那么丰富。但是其中胡萝卜素和维生素A含量并不低。也是机体每日必须摄入的营养素。
所以总的来说，孕期吃小西红柿没任何问题，不但能吃，而且是在保证其余食物吃到量的基础上可以多吃一些的食物。不用太过小心。
当然可以吃啦，但是也不要一次吃太多哦。