莲藕能降血压吗莲藕有没有降血压的功效 _生活百科

随着时代发展，现在得三高的人越来越多，无论是高血糖、高血脂、高血压中的任何一个，都能够给人们带来不小的麻烦。而高血压作为三高之一，同样迫害了不少人。

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为了降血压，人们绞尽脑汁，看病问诊找原因，然后配药吃药调整心态，搭配健康的饮食和适当的运动，甚至饮食也要十分注意，哪些不能吃，哪些要少吃，哪些能多吃，挑挑拣拣下来不能吃的东西太多了。而莲藕作为一种营养价值和药用价值都比较高的食材，它有没有降压的功效呢？有的话怎样吃它的降压效果最好呢？

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首先莲藕确实是有降压的功效的。我们知道莲藕的成分有水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、热量、粗纤维、钙、钾、钠等多种营养物质，其中，钠和钾的比例为1:5，钠少钾多是有益于调节血压和心率的，能够稳定心率降低血压，对心脏和全身健康都是有益的。

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那怎样吃降压效果是最好的呢？首先我们要知道高血压患者的饮食禁忌：尽量不要吃过咸的食物，尽量不吃含胆固醇高的食物，不能吃油炸、烟熏、烧烤，不能喝浓茶、咖啡、烈性白酒等兴奋饮料。其次在这些禁忌的基础上，最好多吃新鲜的水果和蔬菜以及含钙量高的食物，平时要清淡饮食，低盐低脂。最后我们就可以根据自己的喜好用莲藕做菜啦。

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如果实在想要降压效果好一点的话，可以搭配其他降压食物做菜，像是芹菜、萝卜、海带、豆制品等食物其实都有降血压的效果哦。
【莲藕能降血压吗莲藕有没有降血压的功效】低盐饮食，加强运动，减肥，戒烟再加上降压药效果才可能好。

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