体寒湿气重多运动可以减肥喝水容易胖吗 _生活百科

我自己就是“喝水都胖”的人，最终减肥成功啦，而且没有反弹，从减肥到现在10年啦。感觉减肥成功之后，整个人都变得精神年轻态，很不错哦，这就是现在的我。

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过去臃肿，尽管年轻，但是胖给自己带来很多麻烦，经常买不到合适的衣服，人也没有自信，这是以前的我，因为胖几乎不照相的。

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后来是因为身体亚健康下决心减肥的，我对自己要求严格，从饮食和运动两方面进行，终于做到了“喝水都长肉”的人也能减肥成功。
喝水都胖的人，是因为身体湿气重，平时的饮食口味等都比较重，于是我饮食调理，改变以前不良的饮食习惯。
第一，我少油少盐做到口味清淡，因为湿气重，千万不贪凉，特别是夏天，油腻的东西一律不吃，多吃绿叶菜，少吃肉。

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第二，少吃或尽量不吃精米白面类主食，我吃玉米面比较多。

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第三，多喝热水不喝任何饮料包括雪糕冷饮一类，可以自己熬点红豆薏米水，冬天喝姜糖水，等等。
第四，一日三餐定时定量，特别是晚餐早点吃少吃点，我一般吃块土豆、南瓜、红薯或者一个苹果等，越简单越好。

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运动方面：以前很懒，吃饱不动，后来每天早睡早起不熬夜，早上定闹铃后来形成习惯之后5点自然醒，快走跑步最少是1个小时，最初的运动量很大，每天的有氧运动不少于2个小时，三个月的时间我从130斤减到标准体重，维持了好几年不反弹。

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最近这两年我做了调整，每天早上习惯性晨练最少1个小时，而后抽时间无氧运动力量训练，

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减脂塑形，结合饮食调整，效果特别好，体脂率下降的同时，体重也降到两位数，感觉身体特别轻松，瘦下来真好。

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见过我的朋友都问我是怎样做到的，我也愿意和大家分享，因为我理解胖子的痛苦。我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，同时大家在减肥中遇到问题可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
喝水都胖是湿气太大，一定是比较湿寒体质，多运动出汗，提高基础代谢率自然可以减肥成功
【体寒湿气重多运动可以减肥喝水容易胖吗】本人资深胖子减肥成功160斤以上，现在也可以瘦，多说少吃多运动，确实有道理，身体不需要那么多食物，我们有时候是心理，买吃的时候就这张图，不仅仅胖了还穷了

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体寒湿气重多运动可以减肥 喝水容易胖吗

体寒湿气重多运动可以减肥喝水容易胖吗