孕妇补钙孕妇补钙食谱菜谱 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇补钙食谱菜谱，孕妇补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、孕妇补钙到什么时候
虽然补钙不仅有助于孩子的骨骼发育，还有助于预防准妈妈骨质疏松，但是补钙越多越好。如果孕妇过量补钙，钙会沉积在胎盘的血管壁上，导致胎盘老化钙化，羊水分泌减少，婴儿无法从母体获得充足的营养和氧气，威胁婴儿的健康成长。另外，宝宝的头太硬，导致分娩期长，也会增加剖腹产的几率。所以孕期补钙要合理充足。
科学补钙只需要36周。中国营养学会推荐的膳食也提供了标准供给量：妊娠4-6个月每天1000mg，妊娠7-9个月每天1500mg 。补钙有两种方式：食补和药补。食补是最安全、最有效、最容易被接受的补钙方式，只要孕妇多吃含钙丰富的食物，如牛奶及乳制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海鲜、山楂和一些绿色蔬菜等。一般不需要额外服用钙片等钙制剂。但是，如果还是不能通过食物满足身体的需求，比如胃口不好，不知道自己的口味。你需要考虑在医生的指导下服用钙补充剂。
二、孕妇补钙食谱有哪些
怀孕期间，准妈妈体内的大量钙会流失，以保证宝宝骨骼发育的需要。如果孕妇按照正常人的饮食习惯，流失的钙得不到补充，就会出现各种缺钙症状。孕妇补钙？有哪些食谱？准妈妈们应该拿起笔记本，把它们写下来。
1.孕妇补钙食谱1:虾皮炒菠菜
材料：菠菜400g、虾皮10g、植物油10g、葱、姜、蒜各适量。
做法：菠菜洗净，切成3厘米长的段；虾皮用温水浸泡，洗净；将炒锅放在火上，放油，油热时放入葱花和虾皮炒熟；加入菠菜，一起翻炒几次，然后加盐翻炒。
该食谱含有12.3克蛋白质、26.3克脂肪、325.4千卡能量和336.3克钙。
2.孕妇补钙食谱2:海米炒菜。
材料：油菜500克、干米50克、蘑菇片2.5克、玉米片2.5克、火腿片2.5克、姜末少许、盐适量、油10克、鲜汤适量。
做法：切成3.3厘米长的段，将白菜用刀掰断，切成3厘米左右的段，然后放入沸水中焯一下，捞出，挤出水分，放入盘中；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、干米、香菇片、玉米片、火腿片放入锅中，加入调味料和鲜汤，将锅翻过来炒匀。
这个食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克。
三、孕妇补钙有什么用
孕妇补钙对自身和胎儿都起着重要的作用。很多疾病都是因为孕妇孕期缺钙引起的。如果孕妇摄入足够的钙，可以大大减少以下疾病的发生。从以下孕妇和婴儿两个方面来看，孕妇补钙？有什么用
孕妇补钙可以减少以下不良胎儿状况的发生：
1.先天性疾病
胎儿得不到足够的钙，因此很容易患新生儿先天性甲状软骨软化症。新生儿吸气时，先天性软骨卷曲，与喉头接触，容易堵塞喉头入口，产生鼾声，对新生儿的健康非常有害。更重要的是，胎儿因钙摄入不足而患颅骨软化、方颅、前囟门异常闭合、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
2.骨骼发育不良
胎儿骨骼和牙齿的钙化从2个月开始，8个月后突然加速，于是从母体血液中吸收大量的钙来满足需要。如果孕妇缺钙，直接影响胎儿骨骼的发育。
3.大脑发育不完善。
孕期是胎儿大脑发育的关键时期。钙对于脑细胞的生长代谢和大脑的正常运转是不可或缺的。所以钙对胎儿智力发育和神经系统非常重要，补钙可以增强胎儿以后的智力发育。

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