哺乳期吃什么水果产奶哺乳期都吃些什么 _生活百科

关于哺乳，我一直都留有遗憾。原来想喂娃到一岁半，结果10个月就断了奶。本来是问哺乳期说什么好，但我却极想把自己的几个心得讲出来，好让更多的妈妈知道除了吃什么还有更重要的。
1、愉悦而放松的心情。【哺乳期吃什么水果产奶哺乳期都吃些什么】不瞒大家说，在孩子出生后，我是有轻度产后抑郁的，不知道如何带娃，总觉得这也不对、那也不好。本来在月子里奶是相当之好的，因为自己的焦虑慢慢的奶量减少，这又导致我更焦虑，形成恶性循环。
2、照顾好自己的身体。在有了孩子后，做母亲的天性就使得妈妈们围着孩子转，忘记自己的需求和身体，但生孩子是很消耗元气的事，生完孩子后的半年里免疫力较低，如果不照顾好自己比较容易患感冒等疾病，也会影响到孩子的哺乳。我在生完孩子后半年，感冒两次，一感冒就发烧，发烧就不能喂奶，而且奶量也会减少。
3、适量的吃。哺乳中的妈妈总会听到过来人这样的劝诫，“你还在喂娃娃，一定要多吃点，这样奶才好，娃才长得好。”于是，部分妈妈会不分三七二十一，顿顿都吃得很饱，不顾身体的感觉，是否能运化得了，给身体造成过度的负担，慢慢成了“虚胖“ 。所以，营养均衡是最重要的。
以上所述，都是我的亲身经历，希望妈妈们能引以为戒，好好享受哺乳的日子！

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哺乳饮食注意以下几点：
1、补充充足的水分。汤汤水水绝对是哺乳期必须要补充的，哪怕只是开水，每天也要多喝。我记得自己哺乳期就爱喝鲫鱼汤，而且一喝鲫鱼汤奶水就好。
2、多吃含蛋白质、钙、铁丰富的食物。如牛肉、鸡蛋、动物肝肾、豆类、豆制品。
3、少吃辛辣刺激、不健康食物，解解馋不反对，多吃新鲜蔬菜水果。我在哺乳期时吃东西没有多大的忌口，一般什么都吃，像火锅烤串都吃过，但不会吃太多，就解解馋。
4、不偏食、不挑食、不暴饮暴食。

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