怀孕初期需要注意什么饮食方面注意什么怀孕初期吃方面有什么需要注意什么 _生活百科

满爸来答：有人说，女性一旦怀了孕，就是裁缝掉了剪子——就剩了尺（吃）了。虽然这是不全面的观点，但是饮食对于孕妇的重要性毋庸置疑。尤其在怀孕初期，准妈妈可能会出现孕吐反应，此时如何保证孕妇的营养需求，就变得非常重要。

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怀孕初期的饮食注意事项：
1、避免有害食品。饮食方面：怀孕初期的女性，应该避免食用含添加剂和防腐剂的食物，如饮料、罐装食品和方便食品等。少吃腌制类、烧烤类食物。饮水方面：要多饮用白开水，少喝咖啡，可乐、茶等含咖啡因的饮品，不喝含酒精成分的饮料。
2、保证均衡营养。女性在孕早期的食物结构应该丰富一些，注意荤素搭配，粗细结合，孕妇应该做到不偏食，不挑食，不忌口。根据自己的身体情况，制定合理的饮食计划，养成好的膳食习惯。多吃一点新鲜蔬菜、时令水果、豆制品和动物肝脏等。

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3、坚持少食多餐。这一点，在孕早期尤为重要，因为此时的妈妈，多数会出现早孕反应，出现恶心呕吐和食欲不振的现象。这时候要坚持少食多餐，及时补充因为孕吐造成的营养流失。
4、增加蛋白质摄入。在孕早期，如果营养供给不足，准妈妈会一直处于饥饿状态，可能会导致胎儿大脑发育异常，甚至影响胎儿的智力。所以，要尽量选择容易吸收的高蛋白质食物。比如鱼类，肉类，蛋类，肉类和豆制品等。

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孕早期各类食物的日需求量：
1、豆制品：每日50克。
2、谷物：米饭3~4碗，面包两片，土豆1/2 。（怀孕后期可以增加1/2碗米饭）
3、乳制品：准妈妈在孕早期可以根据自身情况，增加对乳制品的摄入。
4、水果：每天1/2个苹果。（注意不要摄入过多的糖分）
5、蔬菜：黄、绿色蔬菜100克，淡色蔬菜200克。
6、肉类：选取脂肪含量少的肉类进行搭配。（比如鱼肉60~70克、动物肝脏10~20克）
7：蛋类：每日1枚。
祝您好孕！

我是“满爸育儿经”，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者。坚持分享科学育儿知识，为朋友们带来最前沿、最科学、最实用的育儿方法。

怀孕初期应该注意什么？
一般没有做过流产的，没有吃过避孕药的，没有带过环的，健康的人只要注意不要乱吃补药。只吃普通的饭菜，普通的肉类，炖的肉类加些醋。可以吃些大枣，多吃新鲜水果蔬菜。
食物中只加普通的辅料。
定期及时做孕期检查。家里最好有电子血压计，体重秤。体重增加不要太快。经常检查下肢，注意有没有水肿。
经常做快走等有氧运动。
走路有利于增加骨盆血液循环，有利于子宫肌肉发育，有利于胎儿发育。
最后一个月饮食要注意，只吃七八分饱，使胎儿不要发育过大。
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