每天早上喝杯豆浆有什么好处坚持每天喝豆浆的好处 _生活百科

豆浆，就是大豆磨制成的饮料，主要成分就是大豆和水，当然有的人也会加糖或蜂蜜等调味，但一般我们说的豆浆，就是大豆+水，大豆和水都是公认的健康食物，天天吃没问题，而且有益于身体健康，那么，天天喝豆浆，也是对身体健康有益的良好饮食习惯。

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大豆是一种健康的食物，富含优质蛋白，又不像同样富含优质蛋白的肉类那样，吃多了担心饱和脂肪和胆固醇摄入过量。查询中国食物营养成分表，可以看到，豆浆的蛋白质含量为3%（当然具体每个人做的稠稀程度不同，蛋白质含量也不同），和牛奶是相当的，每天喝400ml的豆浆，就大约可以获得12g的优质蛋白，占人体每天所需蛋白质的20%，而且还都是吸收利用率高的优质蛋白。
【每天早上喝杯豆浆有什么好处坚持每天喝豆浆的好处】其他营养成分，大豆本身富含钙，但由于加水稀释太多，实际豆浆算不上钙的太好来源，与加了钙凝固剂，含水量又少的豆腐相比，补钙效果弱太多。豆浆的含钙量与牛奶也没法比，大约只有牛奶钙含量的5%，豆浆不是身体钙的重要来源。
但豆浆因为是大豆直接磨制，如果不去豆渣的话（磨制的细，可以直接喝），就最完整的保留了大豆中的膳食纤维（包括可溶性的膳食纤维）、大豆异黄酮和植物固醇等有益健康的膳食成分，膳食纤维是对三高和便秘都有一定预防作用，大豆异黄酮和植物固醇则是有一定保健价值的植物活性成分，也是有益健康的。
总之，每天都吃点大豆制品，是对身体健康有益的，而豆浆作为大豆一种不错的吃法，天天喝，也是很好的饮食习惯之一。
答：皮肤好！
1、持之以恒喝豆浆，皮肤会越来越好。
2、“豆腐西施”有一定道理。
3、自己用豆浆机打磨的豆浆，纯天然，天天坚持喝，由内到外地滋润保湿补水。
4、《美学》《健康指南》阐述：再高档的护肤品，也有大小不等的副作用。
5、所以，豆浆，让人放心，不但有利于皮肤，而且对大脑、心脏、骨头都有不可估量的作用。

每天早上喝杯豆浆有什么好处 坚持每天喝豆浆的好处

每天早上喝杯豆浆有什么好处坚持每天喝豆浆的好处