槲皮素：天然抗氧化剂的9个好处( 四 ) _生活百科

据估计，大多数人通常每天从普通的植物性食物中获取5到40毫克的钙；然而，如果你坚持整体营养密集的饮食，你很可能会摄入更多——根据一些报道，高达每天500毫克。
对于那些服用槲皮素补充剂的人来说，一般的口服剂量是每天两次500毫克，但服用更低剂量的槲皮素也绝对有可能带来好处。
槲皮素补充剂存在于所有类型的药丸或胶囊中，通常和其他抗炎成分一起用于配方中。例如，槲皮素和菠萝蛋白酶（菠萝中发现的一种抗炎酶）可以帮助控制过敏。
副作用，风险和相互作用槲皮素有什么副作用？由于槲皮素是从食物中天然提取的，它似乎对几乎所有人都是安全的，几乎没有什么风险。
根据2018年的一份报告，大多数研究发现，食用富含槲皮素的营养密集饮食或短期口服补品的人几乎没有副作用。
槲皮素每天服用安全吗？摄入500毫克，每天两次，持续12周似乎是非常安全的。如果你打算长期服用这种补充剂，最好先和医生谈谈。
当然，高剂量也有一些风险。副作用包括头痛和四肢刺痛。
静脉注射非常高的剂量也与肾脏损害有关，尽管这种情况似乎非常罕见。槲皮素的补充也可能与抗生素、化疗和血液稀释剂药物的疗效相互作用，所以如果你正在服用这些药物，请谨慎使用。
【槲皮素：天然抗氧化剂的9个好处】对于怀孕或哺乳的女性来说，它似乎没有任何负面影响，尽管在这一人群中还没有做过很多研究。